骨質疏鬆症的預防: 補充女性荷爾蒙 - 24Drs.com

女性在停經後，骨質會加速流失，這是因為女性荷爾蒙缺乏的關係，女性荷爾蒙具有強健骨骼、抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，如果內分泌不正常就會加速骨質流失速度。 當女性進入更年期前後更是骨本大量流失的關鍵時刻，有研究顯示，婦女在停經後10至15年間，會因為荷爾蒙的缺乏，導致每年約2%~3%的骨質流失，因此婦女最好能儘早開始補充女性荷爾蒙，使骨質密度能保持穩定或是緩慢增加，避免骨質流失的情形。 而荷爾蒙的補充可服用黃體素與雌激素，並配合鈣片補充，這樣將可預防骨質流失的發生，此外也可以預防心血管疾病，有研究指出，東方婦女常喝豆漿、吃豆類製品，這一類的食品含有很多天然的類雌激素，堪稱為停經婦女荷爾蒙補充最天然的來源。 ------------------------------------------------------ 更年期與骨質疏鬆 - 台灣傳統女性往往照顧家庭之時，對於本身的健康問題，向來採取忽視的態度。有感於婦女對於自身預防保健概念的欠缺。所以照顧家庭的同時，更應照顧自己的健康。 一、 更年期： 　　女性成長的三個過程：青春期、生育期、更年期。台灣婦女約在45~55歲之間面臨更年期的威脅；最明顯的改變是月經變得開始不規則，許多人會抱怨傍晚後會有面部潮紅、盜汗、失眠、情緒不穩定、腰酸背痛的現象。更年期的症狀可能幾個月，也可能持續三至五年。當然，也可藉由臨床症狀及抽血檢驗女性荷爾蒙來診斷。 　　相信不少人聽聞過荷爾蒙補充療法的好處，但過去的一、二十年來，不斷有研究報告指出，使用荷爾蒙替代療法的婦女，其罹患卵巢癌、子宮內膜癌、肺癌，以及乳癌的機率會明顯增加。使得婦女猶豫不決。但如果不選擇荷爾蒙補充療法，建議可使用植物性荷爾蒙補充，像豆漿、豆奶、豆腐等來自黃豆（大豆）的各種保健食品，其中所含的異黃酮就是植物性荷爾蒙中的一種。因為不屬於類固醇類，卻可發揮部分類似女性荷爾蒙的作用，但卻也未必適合每位婦女的更年期症狀。因此權衡利弊，應請婦產科醫師個別評估是否有補充荷爾蒙的必要。

日專家:吃柚子防脂肪肝, 籽榨油效果更好,柚子全身都是寶！柚子皮去污除臭、防蚊超好用

日專家:吃柚子防脂肪肝 籽榨油效果更好 實驗室鼠餵柚子籽油5個月 脂肪肝降2成 血液"長壽荷爾蒙"增 燃燒脂肪改善慢性病 "油子籽油"預防脂肪肝 明年進行人體實驗 2018-3-19 國際新聞 脂肪肝是相當流行的文明病，吃太油太鹹都可能罹患脂肪肝，醫生建議不妨多吃橘子、柚子，就能有效預防。日本四國的高知縣也盛產柚子，當地的營養專家最近發現，吃柚子可以預防脂肪肝，吃柚子吐出來的籽拿去榨油，預防效果更顯著，非常有市場潛力。 日本人普遍相信，冬天泡柚子湯有益健康，這樣的養生觀念最近獲得科學驗證，日本高知縣特產的柚子，多吃可以預防脂肪肝，柚子的籽拿來榨油，預防效果更好。高知縣特產的柚子和台灣的品種不一樣，稍微小一點，金黃色外皮，稱為「香柚」。過去日本人把柚子榨汁，作成柚子醬油，柚子籽通通丟掉，最近研究發現，這些籽可以變黃金，治療和預防脂肪肝。研究團隊先給實驗室老鼠吃高單位營養飼料，形成脂肪肝，接著再餵老鼠吃5個月柚子籽油，驚訝發現脂肪肝比例下降兩成。實驗證實，老鼠長期餵食柚子籽油，牠血液中「長壽賀爾蒙」的「脂連蛋白」隨之增加，可有效燃燒脂肪，改善糖尿病、動脈硬化等慢性病。日本專家計畫明年進行人體實驗，證明柚子籽油真的有抑制脂肪肝的功效，將來開發出健康食品甚至藥品造福病患，市場潛力無窮。 --------------------------------------------------------------------------------------------- 柚子全身都是寶！柚子皮去污除臭、防蚊超好用 --------------------------------------------------------------------------- 2016-09-13 陳文龍撰文、林昕潔整理編輯 柚子全身都是寶！柚子皮去污除臭、防蚊超好用 【早安健康／久石文化總編輯陳文龍撰文、林昕潔整理編輯】記得小時候，厝旁的小路上就有一棵柚子樹，所以從小就知道柚子長什麼樣子。 香港稱柚子為「碌柚」，台灣叫「文旦」，是柑橘類品種最大顆的。《漳州府志》：「柚最佳者曰文旦，出長泰縣，色白，味清香，風韻耐人。」台灣的文旦應是從移植過來，盛產於秋天，已成中秋節送禮之名物。 《日華子本草》稱柚子「氣味酸寒無毒，主治消食解酒毒，治飲酒人口氣，去腸胃中惡氣，療妊婦不思食、口淡。」意思是柚子性寒，能幫助腸胃蠕動，解酒毒、治口臭、除脹氣、治療孕婦厭食、口淡。根據研究，柚子肉富含維生素、有機酸與礦物質，其中維生素含量比檸檬還要多。柚子果肉熱量高，整顆熱量高達500-600大卡，不宜多食。 柚子皮也可製作成零食也可入菜，也富含天然精油成分，可提煉成香味劑和化妝品。柚皮風乾就可驅蚊，泡在酒精一周，就能當防蚊液。 韓國人則把柚子連皮帶肉做成柚子茶，變成韓國一大知名特產。 柚子葉也有用處，傳說柚葉洗澡可以除霉氣、行好運。一般出獄的人回到家會先在門口跨過火爐（象徵跨越霉運），並以柚葉沾水灑在身上，象徵去晦氣。 柚子是好物，果肉、果皮和葉子都是寶，身心靈都照顧到！ 每年中秋節，家裡總有吃不完的柚子，吃剩的柚子皮只能拿來當帽子戴嗎？其實柚子皮的營養價值可不亞於果肉呢！柚子綠皮中的油脂，經提煉後萃取出精油，不但具有天然的柚子清香，還有許多療效，對於頭髮及皮膚都有保養功效；白色如海綿的部分，則能夠防蟲、除臭，不妨將吃剩的柚子皮簡單加工一番，用在家務中，讓家中充滿柚香芬芳吧！ 柚子屬於芸香科柑橘屬，和柑橘、檸檬是近親，柑橘類水果的果皮中含有豐富的柑橘油，具有很強的除膠、除油、脫脂的能力，因此常被使用於各種清潔劑中，許多市面上的清潔洗劑都會添加柑橘油，現在只要利用手邊剩下的柚子皮，我們也能自己製作天然的清潔劑囉！ 果皮去汙 柑橘類水果的表皮富含油脂，將這些果皮擠出一點柑橘油後直接用來擦拭桌上的髒污，不但能輕鬆去除污漬，還能讓桌面像上了一層保護油一般光潔如新，不鏽鋼製的水槽也可以用乾柚子皮清潔。 不過，由於柑橘類水果中含有檸檬酸，要避免用於大理石或金屬表面，因為檸檬酸會將大理石溶解，或是使金屬生鏽；此外，也要注意不要與氯系製品混用，否則會產生有毒的氯氣，造成危險。 天然除臭 將剝下的柚皮放在冰箱的角落，即可幫冰箱除臭；將果皮放在鍋子裡煮或放在烤箱中烤，也可以消除難聞的氣味。 除了直接用來擦拭或除臭，經過簡單加工，柚子皮也可以製成蚊香或防蚊水，避免蚊蟲靠近；或是將其中的柚皮油製成洗碗精、清潔劑等，用途更廣泛！ 柚皮蚊香 材料：柚子皮、白鐵線 步驟： 1.將柚子皮白色與綠色部分分離 2.將柚子皮白色部分切成長條狀 3.放在陽光下曬乾（約一週） 曬乾後的白色柚子皮，即可當作蚊香燃燒。如果需要懸掛在門口或窗口，可以用白鐵線拗成S型，一端串起柚子皮，另一端可以掛在門把、窗框等。 ※若綠皮部分沒有切掉，蚊香不易完全燃燒 若在空曠的地方，可以將柚皮（白色、綠色部分）剪成小塊（約1公分*1公分），曬乾後放入鐵製濾網中，也可以再以白鐵線製成的掛鉤懸掛。若希望能燒久一些，可以將鋁箔紙捲成筒狀放入濾網中央，鋁箔紙筒和濾網間放入曬乾的柚皮塊，便可以延長約1/3的燃燒時間。 ※用濾網裝的蚊香因通風良好，風大時火勢也將加大。 柚子皮清潔劑 材料：柚子、玻璃瓶、藥用酒精（95度）、椰子油起泡劑、清水 步驟： 1.將柚子皮綠色和白色部分分離 2.將柚子皮綠色部分切成小段 3.將綠色柚子皮放入玻璃瓶中，並倒入酒精至蓋過柚子皮 4.保存一週後，將柚子水倒出使用 5.加入3倍的清水 6.加入3/4的椰子油起泡劑 7.攪拌後可分裝到容器中 8.完成帶有柚子清香的清潔劑！ 【延伸閱讀】 柚子皮別丟 還可以做成柚子醬、柚子茶、柚子湯 柳丁檸檬皮別丟！2步驟簡單做天然清潔劑 柚子皮加熱，變身天然芳香劑 柚子皮內的柑橘油去汙力超強 中秋烤肉的20個健康小撇步