男性荷爾蒙會隨著年齡增長而逐漸降低，而事實上當男子到達55歲時，約有30%的人有男性荷爾蒙低落的問題。既然男性荷爾蒙對男人這麼重要，那麼男人就更需要進食食物來增加男性荷爾蒙，下面小編就為你介紹幾種能增加男性荷爾蒙的食物，希望能幫助到你。
增加男性荷爾蒙的食物
1、雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑，新婚晚餐吃煎雞蛋其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
2、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
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3、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物，男性多食大蒜可改善體質並強身。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
5、全麥麵包
男人要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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6、人參
人參不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
7、南瓜子
男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
8、巧克力
巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。
9、紅酒
紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的機率；與各種酒類相比，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下，能起到很好的效果。
10、海鮮
海鮮可以增強性能力，而男性精液里含有大量的鋅。當男性體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/46pl9g.html
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疲累、失眠、變胖？賀爾蒙失調的7大症狀
賀爾蒙的平衡十分微妙，太多或太少都可能引起許多症狀，例如失眠、疲倦、性慾降低等。圖片來源：健康365
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2016年10月03日 17:51 中時電子報
中時健康網
賀爾蒙是一種從腺體釋放到全身的化學物質，他們掌管新陳代謝、性別發展以及力量跟骨骼的強度等。身體中有許多賀爾蒙，其中比較重要的有：
胰島素：胰島素由胰臟製造，它幫助將攝取進細胞裡的葡萄糖轉換為能量來源。
睪固酮：由卵巢及睪丸製造，睪丸是主要分泌男性賀爾蒙的地方，並且負責性別發展，它同時也幫助提升能量跟肌肉走向。
雌激素跟黃體素：也是由卵巢跟睪丸製造，是主要的雌激素來源，掌控月經週期、排卵並且維持懷孕後的吸收。
皮質醇：由腎上腺製造，腎上腺位在腎的上方，這個賀爾蒙用來應付壓力且是決定你要戰鬥或是逃跑的部分因素。
賀爾蒙的平衡是如此微妙，因此太多或太少都可能引起許多症狀。以下是賀爾蒙失調最常見的症狀：
1、疲倦
總是感到疲倦不僅是因為睡眠不足，同時也是賀爾蒙失調最常見的警訊之一，最可能的因素就是胰島素過高，不過好消息是這樣可能會改變飲食習慣（例如降低食物中的碳水化合物及糖類、麵粉的攝取）或降低體重。規律的運動能夠幫助自然的降低胰島素，並且讓血糖維持整天的穩定。
2、睡眠問題
除了疲勞之外，失眠也是賀爾蒙失調常見的副作用之一。以男性而言，這通常都是睪固酮低下的象徵，女性則代表黃體素過低。賀爾蒙取代療法是可行的，但還是有更多更天然的選擇可以選，例如草本植物（像如黃荊）可以幫助促進黃體素和睪固酮。
3、性慾降低
在性方面興致降低可能是女性雌激素跟男性雄激素低下的象徵，雌激素大約在女性更年期左右突然停止，多數男人都不會發現，然而，在50歲的時候他們的雄性激素也停止了。這些情形可以用黃體素與睪固酮替代療法治療。
4、夜間盜汗及燥熱
夜間盜汗及燥熱現象是女性更年期的早期徵兆之一，這可能會讓你在準備睡覺時感到很悲劇，並且會在一天當中造成許多的不舒服，除了賀爾蒙替代療法，草本治療也能夠幫助修正這個現象。
5、記憶力跟專注力變差
如果你發現自己經常忘東忘西或是很難專注在你的工作上，可能也代表你的賀爾蒙－特別是皮質醇的部分失調了。當長時間處於壓力之下，腎上腺就會失調且無法製造足夠的皮質醇。當腎上腺皮質醇水平過低，就會影響認知能力，像是記憶力跟專注力。
6、情緒問題
當黃體素或睪固酮太低或太高的時候，易產生焦慮、易怒、沮喪以及心情起伏等賀爾蒙失調的症狀，賀爾蒙替代療法和減重都可以幫助不改善過高的睪固酮，許多女性也會使用草本植物來改善這個問題。
7、體重增加
體重增加－特別是在腹部肥胖，也是一個相當普遍且讓人沮喪的問題，然而賀爾蒙可能是體重增加的元兇，最大的原因就是胰島素跟皮質醇；當這些賀爾蒙的含量偏高時，身體通常會發出訊息將這些腺素在腹部的位置用脂肪的方式貯存起來。紓壓運動（像是冥想、瑜珈、深呼吸）能幫助你降低皮質醇含量，減重跟改變飲食習慣則能減少胰島素含量並且讓減重變得更簡單。
(中時電子報)
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1、雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑，新婚晚餐吃煎雞蛋其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
2、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
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3、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物，男性多食大蒜可改善體質並強身。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
5、全麥麵包
男人要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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7、南瓜子
男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
8、巧克力
巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。
9、紅酒
紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的機率；與各種酒類相比，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下，能起到很好的效果。
10、海鮮
海鮮可以增強性能力，而男性精液里含有大量的鋅。當男性體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/46pl9g.html
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疲累、失眠、變胖？賀爾蒙失調的7大症狀
賀爾蒙的平衡十分微妙，太多或太少都可能引起許多症狀，例如失眠、疲倦、性慾降低等。圖片來源：健康365
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2016年10月03日 17:51 中時電子報
中時健康網
賀爾蒙是一種從腺體釋放到全身的化學物質，他們掌管新陳代謝、性別發展以及力量跟骨骼的強度等。身體中有許多賀爾蒙，其中比較重要的有：
胰島素：胰島素由胰臟製造，它幫助將攝取進細胞裡的葡萄糖轉換為能量來源。
睪固酮：由卵巢及睪丸製造，睪丸是主要分泌男性賀爾蒙的地方，並且負責性別發展，它同時也幫助提升能量跟肌肉走向。
雌激素跟黃體素：也是由卵巢跟睪丸製造，是主要的雌激素來源，掌控月經週期、排卵並且維持懷孕後的吸收。
皮質醇：由腎上腺製造，腎上腺位在腎的上方，這個賀爾蒙用來應付壓力且是決定你要戰鬥或是逃跑的部分因素。
賀爾蒙的平衡是如此微妙，因此太多或太少都可能引起許多症狀。以下是賀爾蒙失調最常見的症狀：
1、疲倦
總是感到疲倦不僅是因為睡眠不足，同時也是賀爾蒙失調最常見的警訊之一，最可能的因素就是胰島素過高，不過好消息是這樣可能會改變飲食習慣（例如降低食物中的碳水化合物及糖類、麵粉的攝取）或降低體重。規律的運動能夠幫助自然的降低胰島素，並且讓血糖維持整天的穩定。
2、睡眠問題
除了疲勞之外，失眠也是賀爾蒙失調常見的副作用之一。以男性而言，這通常都是睪固酮低下的象徵，女性則代表黃體素過低。賀爾蒙取代療法是可行的，但還是有更多更天然的選擇可以選，例如草本植物（像如黃荊）可以幫助促進黃體素和睪固酮。
3、性慾降低
在性方面興致降低可能是女性雌激素跟男性雄激素低下的象徵，雌激素大約在女性更年期左右突然停止，多數男人都不會發現，然而，在50歲的時候他們的雄性激素也停止了。這些情形可以用黃體素與睪固酮替代療法治療。
4、夜間盜汗及燥熱
夜間盜汗及燥熱現象是女性更年期的早期徵兆之一，這可能會讓你在準備睡覺時感到很悲劇，並且會在一天當中造成許多的不舒服，除了賀爾蒙替代療法，草本治療也能夠幫助修正這個現象。
5、記憶力跟專注力變差
如果你發現自己經常忘東忘西或是很難專注在你的工作上，可能也代表你的賀爾蒙－特別是皮質醇的部分失調了。當長時間處於壓力之下，腎上腺就會失調且無法製造足夠的皮質醇。當腎上腺皮質醇水平過低，就會影響認知能力，像是記憶力跟專注力。
6、情緒問題
當黃體素或睪固酮太低或太高的時候，易產生焦慮、易怒、沮喪以及心情起伏等賀爾蒙失調的症狀，賀爾蒙替代療法和減重都可以幫助不改善過高的睪固酮，許多女性也會使用草本植物來改善這個問題。
7、體重增加
體重增加－特別是在腹部肥胖，也是一個相當普遍且讓人沮喪的問題，然而賀爾蒙可能是體重增加的元兇，最大的原因就是胰島素跟皮質醇；當這些賀爾蒙的含量偏高時，身體通常會發出訊息將這些腺素在腹部的位置用脂肪的方式貯存起來。紓壓運動（像是冥想、瑜珈、深呼吸）能幫助你降低皮質醇含量，減重跟改變飲食習慣則能減少胰島素含量並且讓減重變得更簡單。
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